中暑、晒伤与空调病

泰国地处热带，真正让人「倒下」的往往不是疾病，而是热、晒与室内外温差

先兆症状为头晕、恶心、大量出汗、心跳加快、皮肤发烫；进展为热射病时会出现意识模糊、停止出汗、体温极高，属急症必须立即送医。

处理要领是迅速转移到阴凉处、松开衣物、冷水擦拭与扇风降温、补充含电解质的液体，切勿一次性灌大量冰水。

00 至 15:00 减少户外暴晒，每小时补水，出汗多时补充电解质（运动饮料或补液盐）

一度晒伤皮肤发红灼痛，可用冷敷、芦荟胶、温和保湿修复；出现水疱不要挑破。

晒当天不要用热水冲洗、不要去角质、不要急着使用强效美白酸类产品，避免二次刺激。

严重晒伤伴随发热寒战请就医

泰国商场与车的空调极冷，长时间进出冷热交替容易头痛、鼻塞、腹泻。

随身带一件薄外套，住宿空调温度别设太低（26℃ 左右），风口不要对着床

雨季出行注意防滑防摔；吃辣要循序渐进，肠胃不适应及时减量；有过敏史者备好抗过敏药，泰国海鲜与热带水果的过敏并不罕见。